Objemi pomagajo pri reševanju težav

Bonbon, 8.1.2019

Z Sanelo Banović o življenju, ki šteje.

Za zdravje lahko naredimo največ, če poslušamo sebe, svoje potrebe, telo in se pravočasno odzovemo na njegove krike. To so osnove filozofije, ki jo med ljudi širi zdravnica gastroenterološkega oddelka UKC Ljubljana, Sanela Banović. Znanje in izkušnje, skupaj z objemi, deli ljudem v službi, na predavanjih, na ulici. Ugotovila je, da je skrb za zdravje v glavah ljudi še vedno zabeležena kot luksuz, zato se je odločila zrušiti zakoreninjene stereotipe, navade, tabuje.

image
Mjp Sanela Banović

Slovenci se spopadamo s psihičnimi stiskami, uporaba antidepresivov raste. Kaj se dogaja?

Stvari se sicer počasi izboljšujejo, je pa res, da ljudje skrb za psihično zdravje še vedno razumejo kot luksuz. Ne bi se smeli toliko ukvarjati z materialnimi dobrinami. Zakaj si ne bi raje privoščili emocionalne katarze? Zakaj ne bi vsaj dva odstotka razpoložljivih sredstev namenili temu, kar si dejansko želimo, in se enkrat postavili na prvo mesto? Zakaj ne bi v družbi prijateljev, na primer, za par dni skočili v toplice in se skupaj sprostili, nasmejali, pozabili na vsakdanje težave? Za kakovostno preživetje ne potrebujemo veliko, le vodo, hrano in psihološki bio koktajl.

Veliko je tudi izgorelosti, vseh sort obolevnosti, težkih diagnoz ... Kje smo zagrešili?

Vprašajmo se, kakšni smo v medsebojnih odnosih in kako ti vplivajo na nas, na naše počutje. Pustimo preteklost in se osredotočimo na prihodnost ter odnose v njej. Namesto da bi dojeli, koliko moči je v nas, da bi skrbeli za zdravje, vse prepuščamo nekemu zdravstvenemu, finančnemu in še kakemu sistemu. Ugotovila sem, da napadanje sistema človeka ne pripelje nikamor, zato sem razvila strategijo, ki od posameznika zahteva razmislek: kakšni so njegovi cilji, nameni in kako lahko vpliva na spremembo odnosov. Znanstveniki so dobili celo Nobelovo nagrado, ker so dognali, da tudi grda, toksična beseda slabo vpliva na naša jetra. Podobno kot strup rdeče mušnice.

Psihično zdravje je torej presenetljivo tesno povezano s fizičnim. Bomo bolj zdravi, če bomo imeli dobre socialne odnose?

Gotovo. Če nam možgani sporočajo, da se moramo sprostiti, to ignoriramo leta in leta, napetost se nabira in zlahka padamo v čustveno atrofijo. Če se krikom telesa odzovemo, pa dobimo dovolj endorfinov, ki poskrbijo za uravnoteženost s stresnimi kortizoli. Pacienti mi pogosto razlagajo, da se počutijo zlomljeni, da jih boli trebuh, hrbet, glava. To so močni fizični dokazi, da s psihičnim počutjem nekaj ni v redu, pa ne storijo ničesar. Iz tega se lahko razvijejo resni zapleti. Najbolje je, če se vprašamo, ali smo zadovoljni s tem, kar smo. Zelo pomembno je, da se naučimo biti previdno egoistični in da se znamo spoštovati, samozavest pa moramo razvijati do te mere, da ne škoduje egu. Če presežemo mejo narcisoidnosti in si ustvarimo izkrivljeno sliko o sebi, nastopi težava. Tudi v odnosu in komunikaciji do drugih ne smemo biti posesivni, saj nas to lahko uniči.

"Zakaj ne bi enkrat sebe postavili na prvo mesto? Zakaj ne bi v družbi prijateljev, na primer, za par dni skočili v toplice in se skupaj sprostili, nasmejali, pozabili na vsakdanje težave?"
image
Profimedia

Objemi, ki jih delite tudi sami, ne morejo nikomur škoditi.

Objem je nekaj prvinskega, dotik eno od osnovnih čutil. Ima najmočnejši vpliv na možgane in bogati čustveno življenje. V koži, največjem človekovem organu, se izloči največ endorfinov. Ne trdim, da bo objem rešil vse težave, zagotavljam pa, da jih bo človek lažje premagoval, saj endorfini dajejo psihično moč, a tudi zanjo moramo trenirati. Razvijemo kreativno sfero v možganih in se lažje spopadamo s težavami. Toda endorfinov ne moremo kupiti v tabletah. Znanstveniki so ugotovili, da se jih ob približno sedmih objemih tvori dovolj za normalno dnevno delovanje. Nikomur ne morem na recept predpisati, koliko jih je zanj dovolj, sam mora najti pravo mero. Nobena krvna slika ne pokaže endorfinov, dobro počutje se preprosto začuti. Mislim, da jih je narava tako zavarovala, ne vem pa, kaj bo čez desetletja.

Medicina in farmacija hitro napredujeta. Koliko lahko računamo nanju?

Predpišem lahko po deset različnih tablet, pa bodo ljudje še vedno osamljeni. Ko bolnike vprašam, kako so, mi pogosto odgovorijo, da so fizično v redu, vendar čustveno popolnoma prazni. Obstaja teoretična možnost, da bi količino zdravil, ki jih morajo jemati, omejili, če bi uredili psihično zdravje. Včasih se vprašam, ali sem zanje le neke vrste servis. Vsak človek je v 70 odstotkih odgovoren za svoje zdravje, le v 30 mu lahko pomagamo zdravniki, ljudje pa od zdravnika pričakujejo, da bo v 70 odstotkih rešil njihove težave, sami pa bi vložili le 30 odstotkov napora. Nikomur ne morem predpisati, kaj naj stori, lahko mu samo svetujem.

In kako vi skrbite za zdravje?

Odkar sem se naučila poslušati in reagirati na potrebe, ki mi jih narekujejo možgani, zame napori niso problem. Ni težava v obsegu dela, tehnologija nam ga danes močno olajšuje. Naučila sem se, da je ta moj suženj in ne obratno. Če imam pomivalni stroj, na primer, bom vanj zložila posodo, da se bom medtem lahko družila z bližnjimi, in ne zato, da bom na hitro še kaj postorila. Kadar začutim, da potrebujem sprostitev in druženje s prijatelji, si to organiziram. Ko se vrnem, imam veliko več moči in delo opravim hitreje, z veliko veselja in volje. Rezultat je tako boljši. Naše telo se fizično hitro regenerira, psihično pa traja dlje. Moramo se naučiti psihološko sprostiti in odklopiti. To je biblija dobrega zdravja in počutja, a je zelo preprosto.

Anketa

Ali bi zaradi manjših stroškov oskrbe za svojca ali zase izbrali dom starejših v drugi državi?

Sudoku

Objemi pomagajo pri reševanju težav

Bonbon, 8.1.2019

Z Sanelo Banović o življenju, ki šteje.

Za zdravje lahko naredimo največ, če poslušamo sebe, svoje potrebe, telo in se pravočasno odzovemo na njegove krike. To so osnove filozofije, ki jo med ljudi širi zdravnica gastroenterološkega oddelka UKC Ljubljana, Sanela Banović. Znanje in izkušnje, skupaj z objemi, deli ljudem v službi, na predavanjih, na ulici. Ugotovila je, da je skrb za zdravje v glavah ljudi še vedno zabeležena kot luksuz, zato se je odločila zrušiti zakoreninjene stereotipe, navade, tabuje.

image
Mjp Sanela Banović

Slovenci se spopadamo s psihičnimi stiskami, uporaba antidepresivov raste. Kaj se dogaja?

Stvari se sicer počasi izboljšujejo, je pa res, da ljudje skrb za psihično zdravje še vedno razumejo kot luksuz. Ne bi se smeli toliko ukvarjati z materialnimi dobrinami. Zakaj si ne bi raje privoščili emocionalne katarze? Zakaj ne bi vsaj dva odstotka razpoložljivih sredstev namenili temu, kar si dejansko želimo, in se enkrat postavili na prvo mesto? Zakaj ne bi v družbi prijateljev, na primer, za par dni skočili v toplice in se skupaj sprostili, nasmejali, pozabili na vsakdanje težave? Za kakovostno preživetje ne potrebujemo veliko, le vodo, hrano in psihološki bio koktajl.

Veliko je tudi izgorelosti, vseh sort obolevnosti, težkih diagnoz ... Kje smo zagrešili?

Vprašajmo se, kakšni smo v medsebojnih odnosih in kako ti vplivajo na nas, na naše počutje. Pustimo preteklost in se osredotočimo na prihodnost ter odnose v njej. Namesto da bi dojeli, koliko moči je v nas, da bi skrbeli za zdravje, vse prepuščamo nekemu zdravstvenemu, finančnemu in še kakemu sistemu. Ugotovila sem, da napadanje sistema človeka ne pripelje nikamor, zato sem razvila strategijo, ki od posameznika zahteva razmislek: kakšni so njegovi cilji, nameni in kako lahko vpliva na spremembo odnosov. Znanstveniki so dobili celo Nobelovo nagrado, ker so dognali, da tudi grda, toksična beseda slabo vpliva na naša jetra. Podobno kot strup rdeče mušnice.

Psihično zdravje je torej presenetljivo tesno povezano s fizičnim. Bomo bolj zdravi, če bomo imeli dobre socialne odnose?

Gotovo. Če nam možgani sporočajo, da se moramo sprostiti, to ignoriramo leta in leta, napetost se nabira in zlahka padamo v čustveno atrofijo. Če se krikom telesa odzovemo, pa dobimo dovolj endorfinov, ki poskrbijo za uravnoteženost s stresnimi kortizoli. Pacienti mi pogosto razlagajo, da se počutijo zlomljeni, da jih boli trebuh, hrbet, glava. To so močni fizični dokazi, da s psihičnim počutjem nekaj ni v redu, pa ne storijo ničesar. Iz tega se lahko razvijejo resni zapleti. Najbolje je, če se vprašamo, ali smo zadovoljni s tem, kar smo. Zelo pomembno je, da se naučimo biti previdno egoistični in da se znamo spoštovati, samozavest pa moramo razvijati do te mere, da ne škoduje egu. Če presežemo mejo narcisoidnosti in si ustvarimo izkrivljeno sliko o sebi, nastopi težava. Tudi v odnosu in komunikaciji do drugih ne smemo biti posesivni, saj nas to lahko uniči.

"Zakaj ne bi enkrat sebe postavili na prvo mesto? Zakaj ne bi v družbi prijateljev, na primer, za par dni skočili v toplice in se skupaj sprostili, nasmejali, pozabili na vsakdanje težave?"
image
Profimedia

Objemi, ki jih delite tudi sami, ne morejo nikomur škoditi.

Objem je nekaj prvinskega, dotik eno od osnovnih čutil. Ima najmočnejši vpliv na možgane in bogati čustveno življenje. V koži, največjem človekovem organu, se izloči največ endorfinov. Ne trdim, da bo objem rešil vse težave, zagotavljam pa, da jih bo človek lažje premagoval, saj endorfini dajejo psihično moč, a tudi zanjo moramo trenirati. Razvijemo kreativno sfero v možganih in se lažje spopadamo s težavami. Toda endorfinov ne moremo kupiti v tabletah. Znanstveniki so ugotovili, da se jih ob približno sedmih objemih tvori dovolj za normalno dnevno delovanje. Nikomur ne morem na recept predpisati, koliko jih je zanj dovolj, sam mora najti pravo mero. Nobena krvna slika ne pokaže endorfinov, dobro počutje se preprosto začuti. Mislim, da jih je narava tako zavarovala, ne vem pa, kaj bo čez desetletja.

Medicina in farmacija hitro napredujeta. Koliko lahko računamo nanju?

Predpišem lahko po deset različnih tablet, pa bodo ljudje še vedno osamljeni. Ko bolnike vprašam, kako so, mi pogosto odgovorijo, da so fizično v redu, vendar čustveno popolnoma prazni. Obstaja teoretična možnost, da bi količino zdravil, ki jih morajo jemati, omejili, če bi uredili psihično zdravje. Včasih se vprašam, ali sem zanje le neke vrste servis. Vsak človek je v 70 odstotkih odgovoren za svoje zdravje, le v 30 mu lahko pomagamo zdravniki, ljudje pa od zdravnika pričakujejo, da bo v 70 odstotkih rešil njihove težave, sami pa bi vložili le 30 odstotkov napora. Nikomur ne morem predpisati, kaj naj stori, lahko mu samo svetujem.

In kako vi skrbite za zdravje?

Odkar sem se naučila poslušati in reagirati na potrebe, ki mi jih narekujejo možgani, zame napori niso problem. Ni težava v obsegu dela, tehnologija nam ga danes močno olajšuje. Naučila sem se, da je ta moj suženj in ne obratno. Če imam pomivalni stroj, na primer, bom vanj zložila posodo, da se bom medtem lahko družila z bližnjimi, in ne zato, da bom na hitro še kaj postorila. Kadar začutim, da potrebujem sprostitev in druženje s prijatelji, si to organiziram. Ko se vrnem, imam veliko več moči in delo opravim hitreje, z veliko veselja in volje. Rezultat je tako boljši. Naše telo se fizično hitro regenerira, psihično pa traja dlje. Moramo se naučiti psihološko sprostiti in odklopiti. To je biblija dobrega zdravja in počutja, a je zelo preprosto.

Anketa

Ali bi zaradi manjših stroškov oskrbe za svojca ali zase izbrali dom starejših v drugi državi?

Sudoku