pišite nam | informacije o spletni strani | najbolj brane novice
dodajte spletno stran med priljubljene | ponedeljek, 23.10.2017
 
   
 
   
  PRVA STRAN  
  POKOJNINE, FINANCE IN PRAVNI NASVETI  
  DRUŠTVA UPOKOJENCEV  
  RECEPTI  
  MOJE ZDRAVJE  
  MOJ VRT  
  KULTURNI DOGODKI  
  IZLETI  
  ŠPORT IN REKREACIJA  
  ZDRAVA VADBA  
  POMOČ, OSKRBA IN VAROVANA STANOVANJA  
  DOMOVI ZA STAREJŠE  
  PRAKTIČNI NASVETI  
  RAZVEDRILO  
  PONUDBA ZDRAVILIŠČ  
  ZANIMIVOSTI  
   
 
   
 
Vadba na trampolinu škoduje mišicam medeničnega dna
 
         

Strokovnjaki iz Ginekološke klinike UKC Ljubljana, so izdali opozorilo pred v zadnjem času zelo popularno vadbo na trampolinu. Kot opozarjajo, je tovrstna vadba lahko škodljiva, zaradi česar jo odsvetujejo vsem ženskam.

Kot poudarjajo strokovnjaki, med katerimi je tudi mag. Darija Ščepanović, ki je med drugim sodelovala pri pripravi programa telesne vadbe Zdrava vadba ABC, ki posebno pozornost namenja krepitvi mišic medeničnega dna, vadba na trampolinu povzroča čezmerne obremenitve mišic medeničnega dna in ostalih struktur v mali medenici, ki se sčasoma zaradi kronično povečanega pritiska v trebušni votlini lahko tudi poškodujejo. Posledica je lahko tudi urinska inkontinenca, kar je razvidno iz v nadaljevanju omenjenih raziskav.

V raziskavah, opravljenih na športnicah, ki trenirajo trampolin, je bil ugotovljen visok odstotek urinske inkontinence oz. nehotenega uhajanja urina. Le ta se giblje od 67 odstotkov do celo 80 odstotkov. Poudariti je potrebno, da so to bila mlada dekleta, ki še niso rodila. V raziskavah se je tudi izkazalo, da so ta dekleta imela zaradi vadbe na trampolinu večje tveganje za nastanek nehotenega uhajanja urina, vetrov in spolnih motenj.

Uroginekološka stroka zato vadbo na trampolinu odsvetuje vsem ženskam. Za ženske po porodu, ki imajo oslabljene mišice, za ženske, ki jim nehoteno uhaja urin ali pa imajo težave z zdrsom medeničnih organov, pa je vadba na trampolinu škodljiva.

Prosimo, da posredujete članek vsem vašim hčeram in vnukinjam in s tem prispevate k ozaveščanju o možnostih za izboljšanje težav z urinsko inkontinenco. Zdrava vadba ABC se temeljito posveti tudi mišicam medeničnega dna, vaje za krepitev mišic pa najdete v spletnem članku Zakaj ne grem več v družbo? Inkontinenca oži naš socialni prostor

Vadba za krepitev mišic medeničnega dna - sede


Vadba za krepitev mišic medeničnega dna - stoje


Športna unija Slovenije
Zdravo društvo

Bodite obveščeni, naročite se na e-novice: tukaj.

ZDRAVA VADBA

- Vrni se nazaj na ZDRAVA VADBA

- Vrni se nazaj na PRVO STRAN

Priporočamo ogled naslednjih novic:
  Znebite se odvečnih kilogramov z delom na vrtu
Predstavljamo zdrava živila, ki so dostopna vsem in namige kako smo lahko telesno dejavni.
torek, 29.3.2016
 
  10 minut za zdravje na delovnem mestu
Preproste vaje tudi v delovnem okolju.
četrtek, 28.4.2016
 
  Brezplačna predavanja strokovnjakov
Kako se starati aktivno in kakovostno, nadzorovanje misli in premagovanje stresa ter brezplačna jutranja vadba.
sreda, 25.5.2016
 
  Zakaj ne grem več v družbo? Inkontinenca oži naš socialni prostor.
Predstavljamo vam vaje s katerimi okrepimo mišice medeničnega dna.
sreda, 23.3.2016
 
  Svetovni dan gibanja in brezplačni športni dogodek v Ljubljani
Nagrajenci in Praznik športa, 10. maja v Ljubljani!
torek, 3.5.2016
 
  S hojo do zdravja
Predstavljamo preproste napotke in pozitivne učinke hoje na zdravje.
torek, 19.4.2016
 
  Vadba na trampolinu škoduje mišicam medeničnega dna
Priljubljen trening na trampolinu zdravniki odsvetujejo, saj močno poveča tveganje za urinsko inkontinenco.
petek, 30.6.2017
 
 
 
 
Save Save