pišite nam | informacije o spletni strani | najbolj brane novice  
   
 
   
  PRVA STRAN  
  DRUŠTVA UPOKOJENCEV  
  MOJE ZDRAVJE  
  RECEPTI  
  MOJ VRT  
  ZANIMIVOSTI  
  IZLETI  
  ŠPORT IN REKREACIJA  
  ZDRAVA VADBA  
  PRAKTIČNI NASVETI  
  POMOČ, OSKRBA IN VAROVANA STANOVANJA  
  DOMOVI ZA STAREJŠE  
  POKOJNINE, FINANCE IN PRAVNI NASVETI  
  PONUDBA ZDRAVILIŠČ  
 
Nekaj (prazničnih) nasvetov za zdravje in dobro počutje
torek, 26.12.2017
         

  1. Zjutraj spijte enega ali dva kozarca vode oz. vode z limono.
  2. Sprostite in razmigajte se pri izvajanju jutranje telovadbe. Začnite s počasnejšimi vajami in po želji preidite na bolj dinamične. Lahko pa se odpravite na jutranji tek.
  3. Privoščite si zajtrk, ki vam je pisan na kožo.
  4. Pojdite na popoldanski sprehod oz. rekreacijo. Lahko sami, da v miru premislite, kaj morate še postoriti in kako oz. da se sprostite in uživate v popolnem miru sami s seboj. Lahko greste ven z družino in se v pogovoru sprostite in nasmejite.
  5. Na (praznični) večerji uživajte.
  6. Jejte počasi in z užitkom.
  7. Najprej pojejte veliko sveže solate, nato ostalo.
  8. Pijte zmerno in po požirkih. Med jedjo lahko pijete vino, ostalo ni priporočljivo.
  9. Spite dolgo in ne hitite z vstajanjem, če res ni nujno. Če je nujno, pojdite spat prej, da se naspite.
  10. Naslednji dan začnite tako, kot ste začeli na praznični dan in to ponavljajte vsak dan ne glede na to ali je praznik ali navaden delavnik.


  

dr. Veronika L. Dolenc, prof. šp. vzg.

veronika.dolenc@zdravozivi.si
zdravozivi.si


Upokojitev in pokojnine 2016 - informacije

Bodite obveščeni, naročite se na e-novice: tukaj.


Save Save Save Save

- Vrni se nazaj na ŠPORT IN REKREACIJA

- Vrni se nazaj na PRVO STRAN

Priporočamo ogled naslednjih novic:
  Štirje stebri: voda, hrana, gibanje in spanje
Osnovne fiziološke potrebe za telo so voda, gibanje ...
nedelja, 10.12.2017
 
  Senior športna vadba za zgornji del
Sklece so odlična vaja za okrepitev zgornjega dela telesa, ki jo lahko izvajate kjerkoli in je primerna za seniorje.
petek, 16.9.2016
 
  Senior športna vadba za hrbet
Tokrat bomo podrobneje opisali športno vajo za okrepitev spodnjega dela hrbta, ki jo lahko izvajate sami doma.
četrtek, 8.2.2018
 
  Vsi na kolo za aktivno starost
Program spodbujanja kolesarjenja za ohranjanje fizične aktivnosti v zrelih letih.
sreda, 10.8.2016
 
 
 
 


 
Save Save