pišite nam | informacije o spletni strani | najbolj brane novice  
   
 
   
  PRVA STRAN  
  POKOJNINE, FINANCE IN PRAVNI NASVETI  
  DRUŠTVA UPOKOJENCEV  
  RECEPTI  
  MOJE ZDRAVJE  
  MOJ VRT  
  KULTURNI DOGODKI  
  IZLETI  
  ŠPORT IN REKREACIJA  
  ZDRAVA VADBA  
  POMOČ, OSKRBA IN VAROVANA STANOVANJA  
  DOMOVI ZA STAREJŠE  
  PRAKTIČNI NASVETI  
  RAZVEDRILO  
  PONUDBA ZDRAVILIŠČ  
  ZANIMIVOSTI  
   
 
   
 
Poškodbe pri zimskih aktivnostih
 
         

Zdrav način življenja poleg zdrave prehrane vključuje tudi redno telesno dejavnost, prilagojeno našim željam, zmožnostim in seveda letnemu času.

V zimskem času so najbolj priljubljeni športi smučanje, deskanje na snegu, drsanje, sankanje, tudi rekreativna hoja ...

Vsake športne aktivnosti se moramo lotiti načrtovano in premišljeno. Preveriti moramo športno opremo in poskrbeti za dobro telesno pripravljenost. Tik pred začetkom aktivnosti se moramo dobro ogreti.

Zavedati se moramo, da lahko nepravilna telesna vadba pretirano obremeni mišice, vezi in sklepe, kar pogosto vodi do športnih poškodb.

Pri zimskih športih smo najbolj izpostavljeni naslednjim poškodbam:

  • strgana prednja križna vez, ki je gotovo najbolj neprijetna poškodba kolena,
  • pretrganje notranje in stranske vezi,
  • poškodba notranjega meniskusa,
  • izpah ramenskega sklepa,
  • zlomi ključnice, goleni ter
  • zvini in raztrganine.

  
Ob nastanku poškodbe je ključnega pomena pravilna in pravočasna ugotovitev vzroka poškodbe, saj je lahko zdravljenje tako tudi najbolj učinkovito.

Rehabilitacija takšnih poškodb kot so pretrganje notranjih in stranskih vezi kolena lahko traja mesece.

Ko se poškodujete, nemudoma prenehajte s trenutno aktivnostjo ter tudi s kakršnokoli drugo telesno dejavnostjo, ki bi lahko dodatno obremenila poškodovani del telesa. Nadaljnje obremenjevanje poškodovanega dela še poslabša stanje.

Poškodbe, ki so posledica telesne aktivnosti so velik izziv, saj zahtevajo hitro in temeljito obravnavo, da čim prej omogočijo povrnitev polne gibljivosti ter mišične moči. Ob tem je pomembno, da je poškodba v procesu zdravljenja pod nadzorom zdravnika, ki bdi nad procesom zdravljenja vse do končne obnove tkiva.

V primeru, da ste poškodovani ali še vedno čutite posledice poškodbe, ki ste jo utrpeli, svetuje preudaren izbor športnega povoja, ki pomaga k izboljšanju stanja. Bodite pozorni na to, da povoj deluje vsaj na treh nivojih:

  
Akutno delovanje: pri športnih poškodbah sta sočasno prisotna bolečina in vnetje. Povoj naj pripomore k zaviranju bolečine.

Simetrično delovanje: gibanje je neposredno povezano z ravnjo bolečine in stopnjo vnetja. Povoj naj lokalno blaži vnetno reakcijo in preprečuje širjenje otekline v okolno tkivo. Ublažitev bolečine in vnetja omogoča hitrejše uvajanje vaj za povečanje gibljivosti in moči.

Vrnitev k aktivnosti: učinkovito zdravljenje poškodb s povojem omogoča hiter povratek k intenzivni telesni aktivnosti.

 

Ob tem naj povoj ...
... nudi oporo za sklep oziroma ud, 
... ščiti pred ponovno poškodbo, 
... omogoča kompresija in stabilizacija,
... ne omejuje pretoka krvi, 
... daje termična in mehanska izolacija, 
... ohranja toploto in spodbuja pretok krvi, 
... zaščita kože pred draženjem in odrgninami, 
... vpija znoj iz kože, 
... vlaži in mehča kožo.




Informacije in svetovanje: 080 1880 (brezplačna telefonska številka)

zaloker-zaloker.si l conoturnextone.si l sladkorna.si l trgovina.zaloker-zaloker.si


Bodite obveščeni, naročite se na e-novice: tukaj.

Save Save Save Save Save Save Save Save Save

- Vrni se nazaj na PRAKTIČNI NASVETI

- Vrni se nazaj na PRVO STRAN

Priporočamo ogled naslednjih novic:
  Pazite se poškodb - kako pravilno hodimo po ledu, snegu?
Sedaj je sezona zlomov kosti zaradi padcev na snegu in ...
sreda, 1.2.2017
 
  Hoja v gore - na kaj moramo biti pozorni?
Da bo doživljanje planinskega sveta na 1.600 poteh ...
četrtek, 16.6.2016
 
  Ognjič za zdravljenje ran in opeklin
Ognjiču pravijo tudi babji prstanec, meseček in vremenar, saj s cvetovi naznanja, kakšno bo vreme.
torek, 5.7.2016
 
  Poškodbe sklepov
V izogib najpogostejšim poškodbam sklepov kot so koleno, gleženj ali kolki z znanim ortopedom Vinkom Pavlovčičem.
četrtek, 18.5.2017
 
 
 
 
Save Save