pišite nam | informacije o spletni strani | najbolj brane novice  
   
 
   
  PRVA STRAN  
  DRUŠTVA UPOKOJENCEV  
  MOJE ZDRAVJE  
  RECEPTI  
  MOJ VRT  
  ZANIMIVOSTI  
  IZLETI  
  ŠPORT IN REKREACIJA  
  ZDRAVA VADBA  
  PRAKTIČNI NASVETI  
  POMOČ, OSKRBA IN VAROVANA STANOVANJA  
  DOMOVI ZA STAREJŠE  
  POKOJNINE, FINANCE IN PRAVNI NASVETI  
  PONUDBA ZDRAVILIŠČ  
 
Napotki za ravnanje v vročini
torek, 31.7.2018
         

Ob napovedanih visokih temperaturah v tem tednu, so na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ) objavili napotke za ravnanje v vročini. Z upoštevanjem napotkov za ravnanje v obdobju visokih temperatur lahko škodljive vplive omilimo ali preprečimo.


Koga lahko vročina najbolj prizadene?
“Vročina v okolju lahko povzroči številne škodljive vplive na zdravje, zlasti pri občutljivejših skupinah prebivalstva, kot so starejši in otroci, ljudje s socialnoekonomskimi problemi ter bolniki,” opozarja Ana Hojs z NIJZ. Bolj ogroženi bolniki so tisti z obolenji, ki vplivajo na uravnavanje toplote v telesu, mobilnost insposobnost presojanja. To so bolniki s srčno žilnimi bolezni in obolenji dihanj, diabetiki, bolniki z obolenji ledvic, bolniki z duševnimi  motnjami in nepokretni. Na uravnavanje toplote vpliva tudi uživanje nekaterih zdravil.

Kakšne težave povrzoča vročina?

Daljše obdobje vročine lahko povrzoči različne težave in pregretje telesa, med drugim kožne izpuščaje, vročinske krče, vročinsko izčpranost, omedlevico ali kraktkotrajno izgubo zavesti in vročinsko kap.

Kako lahko prepričimom težave, ki nastanejo zaradi vročine?
“Težave lahko zmanjšamo tako, da zmanjšamo obremenitev telesa s toploto. To pomeni, da hladimo prostore in sebe ter da se pred vročino umaknemo v senco ali v hladnejše prostore, “ priporoča Hojsova. Kot pojasnjuje, to dosežemo tako, da zmanjšamo svojo izpostavljenost vročini, zmanjšamo nastajanje toplote v prostoru in telesu omogočimo odvajanje toplote. Pomembno je, da vse prostore zračimo ponoči, zgodaj zjutraj ali zvečer. Okna je čez dan dobro zasenčiti, da čim bolj zavarujejo prostor pred vročino. Pomembno je tudi, da izključimo vse električne naprave, ki jih ne potrebujemo, da ne ogrevamo dodatno naših prostorov.

Tri načini zmanjšanja telesa s toploto:


1. Zmanjšajte izpostavljenost vročini:
Umaknite se v senco ali v hladnejše prostore.
2. Zmanjšajte nastajanje toplote:
Fizično aktivnost na prostem omejite na jutranje in večerne ure. Uživajte »lahko hrano«, v  manjših obrokih.
3. Telesu omogočite odvajanje toplote:
S pravilno izbiro oblačil, zadostnim uživanjem tekočin in varovanjem prostora pred vročino.                                                                                  

Poskrbite, da v vročini svojemu telesu zagotovite dovolj tekočine.

Dodatna priporočila NIJZ:

  • Ne pozabite na zaščito pred soncem. V času njegove največje moči (med 10. in  17. uro) poiščite senco. Zaščitite se s sončnimi očali, pokrivalom za glavo, primernimi oblačili ter s širokospektralno zaščitno kremo (z zaščito pred UVA in UVB žarki) s sončnim zaščitnim faktorjem (t.j. SZF oz. angl. SPF) najmanj 30.  
  • V vročini se hrana hitreje pokvari. Bodite pozorni na varnost hrane, ki jo uživate in pravilno ravnanje s hrano.
  • Zdravila shranjujte na primerni temperaturi v skladu z navodili proizvajalca. Upoštevajte nasvete zdravnika.
  • Spremljajte napovedi in opozorila preko sredstev javnega obveščanja.

VIR: NIJZ


Bodite obveščeni, naročite se na e-novice: tukaj.

Save Save Save

- Vrni se nazaj na PRAKTIČNI NASVETI

- Vrni se nazaj na PRVO STRAN

Priporočamo ogled naslednjih novic:
  Pred nami vročinski val
Meteorologi napovedujejo, da se bodo v prihodnjih dneh temperature dvignile tudi do 36 stopinj Celzija.
petek, 27.7.2018
 
  Telesni napor v vročini
Če niste ekstremni športnik, potem se izogibajte telesnemu naporu v vročem dnevu.
ponedeljek, 30.7.2018
 
  Zaradi zdravil ste lahko preobčutljivi na sonce
Na koži se pojavijo srbeča rdečica in mehurčki, pozneje sledi luščenje prizadetih predelov.
ponedeljek, 30.7.2018
 
 
 
 


 
Save Save