pišite nam | informacije o spletni strani | najbolj brane novice  
   
 
   
  PRVA STRAN  
  POKOJNINE, FINANCE IN PRAVNI NASVETI  
  DRUŠTVA UPOKOJENCEV  
  RECEPTI  
  MOJE ZDRAVJE  
  MOJ VRT  
  KULTURNI DOGODKI  
  IZLETI  
  ŠPORT IN REKREACIJA  
  ZDRAVA VADBA  
  POMOČ, OSKRBA IN VAROVANA STANOVANJA  
  DOMOVI ZA STAREJŠE  
  PRAKTIČNI NASVETI  
  RAZVEDRILO  
  PONUDBA ZDRAVILIŠČ  
  ZANIMIVOSTI  
   
 
   
 
6 razlogov, zakaj bi morali jesti jabolka
nedelja, 12.11.2017
         


Zakaj so jabolka prava zakladnica zdravja in bi si jih zato morala privoščiti vsak dan?

1.  Jabolko je zdrava malica

Eden izmed najboljših razlogov, zakaj bi morali jabolka uživati prav vsak dan, je njihova nizka kaloričnost. Eno srednje veliko jabolko, okoli 180 gramov, ima le 95 kalorij, zelo malo maščob in sladkorja ter veliko vitamina C in A. Če vsak dan zaužijete le eno jabolko, boste s tem pokrili kar 14 odstotkov dnevnih potreb po vitaminu C.

Ker imajo jabolka tako malo kalorij, so idealna za hujšanje in zdravo življenje, saj so precej nasitna in kot taka primerna za katerikoli obrok v dnevu.

2. Poskrbijo za zdrave zobe in dlesni

Čeprav jabolko samo po sebi ne prispeva k bolj belim zobem, pa se med žvečenjem njegovih koščkov poveča izločanje sline, ki prispeva k učinkovitemu odstranjevanju bakterij. Posledično so zobje bolj zdravi in tudi manj obarvani.

Res pa je, da kislina v jabolku lahko negativno vpliva na sklenino, zato je po zaužitju priporočljivo zaužiti kakšen kozarec vode.

3.  Jabolka ščitijo pred rakom

Raziskava na Univerzi Cornwell je odkrila, da imajo jabolčni olupki neverjetno zdravilno moč, saj vsebujejo triterpenoide, ki preprečujejo nastanek nekaterih vrst raka.

Jabolčni olupek naj bi nas ščitil pred rakom črevesja, jeter in prsi, saj je študija na miših pokazala, da so olupki vplivali na zmanjšanje tumorskih tvorb.

4.  Jabolka znižujejo nivo slabega holesterola


Kiselkasti sadež vsebuje antioksidante in vlaknine, ki pozitivno vplivajo na zdravje srca in ožilja, ščitijo arterije in sodeč po nekaterih študijah učinkovito znižujejo nivo slabega holesterola.

Uživanje jabolk zmanjša tudi tveganje za možgansko kap.

5.  Jabolka preprečujejo nastanek diabetesa

Jabolka lahko zmanjšajo tudi tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Študije dokazujejo, da imajo ženske, ki dnevno pojejo dve jabolki, 28 odstotkov manj možnosti za pojav diabetesa, v primerjavi s tistimi, ki jabolka uživajo redkeje.

Vzrok je v jabolčnih vlakninah, ki uravnavajo nevarno nihanje krvnega sladkorja. Srednje veliko jabolko vsebuje okoli 4 grame vlaknin, od tega je največ t.i. pektina, ki znižuje slabi holesterol.

6.  Z jabolki do boljše telesne vzdržljivosti

Verjeli ali ne, zahvaljujoč jabolkom boste tudi lažje telovadili.

Če boste pred fizično aktivnostjo pojedli jabolko, bo to v telesu sprostilo antioksidant kvercetin, ki bo pljučem omogočil boljši izkoristek kisika. Zaradi tega boste zdržali dlje in imeli več kondicije.

S. B., zenska.si


Upokojitev in pokojnine 2017 - informacije

Bodite obveščeni, naročite se na e-novice: tukaj.

SaveSaveSaveSave

- Vrni se nazaj na MOJE ZDRAVJE

- Vrni se nazaj na PRVO STRAN

Priporočamo ogled naslednjih novic:
  O vitaminih: C - askorbinska kislina (II.)
Ta supervitamin v telesu deluje na veliko področjih.
sreda, 13.7.2016
 
  O vitaminih: A (I.)
Če vam manjka tega vitamina, bo vaša koža suha, lasje krhlki in lomljivi, izpostavljeni ste okužbi sluznic.
ponedeljek, 3.4.2017
 
  Jabolčni kis za lepo kožo
Če imate težave s kožo, z mozolji in ogrci, ste najbrž že preizkusili marsikatero kremo.
sobota, 2.9.2017
 
  Namaz iz jabolk, korenja in skute
Prepletanje okusov ...
petek, 9.9.2016
 
 
 
 
Save Save